बालो के अच्छी सेहत के लिए
- बाल के लिए नट्स और बीन्स बालों के झड़ने की समस्या खाने में प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है। इसलिए अपनी डाइट में प्रोटीन, मिनरल्स, विटामिन और खनिज को शामिल करें।
- सोया सेम: इसमें आयरन और विटामिन-ई पर्याप्त मात्रा में होता है। विटामिन-ई जहां रक्तसंचार बढ़ाने में मददगार है, वहीं आयरन बालों को उगाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
- बादाम: बालों को खूबसूरत बनाने के लिए रोजाना पांच-छह बादाम लें। इसमें आयरन, विटामिन-ई और प्रोटीन भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
- संतरा: संतरा विटामिन-सी का महत्वपूर्ण स्रोत है। इसमें आयरन भी होता है। यह बालों के विकास के लिए जरूरी कोलेजन के गठन में मदद करता है।
- केला: पके केले को नींबू के रस में मिलाकर बालों में लगाने से गंजेपन की समस्या दूर होती है और बाल दोबारा उगने लगते हैं।
- योग और ध्यान बालों को दोबारा उगाने में योग और ध्यान की अपनी खास भूमिका है। कुछ योगासन जैसे – शीर्षासन या सिर के बल खड़ा होना, विपारिता करना या आधे कंधे पर खड़ा होना, सलंबा सर्वांगासन या कंधे पर खड़ा होना आदि आजमा सकते हैं, ये आसन शरीर में रक्त संचार और ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाते हैं, जो बालों की समस्या से बचाता है। इन आसनों को नियमित करके आप बालों के गिरने की समस्या से निजात पा सकती हैं।
- घरेलू उपाय आप कई अलग-अलग घरेलू उपाय अपना सकती हैं।
- इनमें पहला तरीका है सिर में जैतून का तेल लगाएं। जैतून का तेल यानी ऑलिव ऑइल को 2 लेकर गुनगुना करें और इसमें एक चम्मच शहद और एक चम्मच नीम का तेल मिक्स कर लें। इन चीजों को मिलाकर सिर पर लगाएं और फिर 20 से 25 मिनट बाद बाल धो लें। सप्ताह में दो बार इस विधि को अपनाना अच्छा रिजल्ट देता
- कैस्टर ऑइल यानी अरंडी या एरंड का तेल बालों के लिए किसी वरदान की तरह होता है। जब आपके सिर में गंजेपन के पैच बनने लगें तो आप अरंडी के तेल को बराबर मात्रा में नारियल और आंवला तेल के साथ मिक्स करके लगाएं। हर रात को सोने से पहले सिर में इन तेलों का मिक्स लगाएं और सुबह उठकर शैंपू कर लें। यदि हर दिन करना संभव ना हो तो सप्ताह में 2 से 3 बार ऐसा जरूर करें।
- सिर में जिस जगह के बाल झड़ने लगे हों वहां एक दिन में दो से तीन बार नींबू रगड़ें। ऐसा करने से बालों की ग्रोथ दोबारा शुरू हो जाती है। सिर पूरी तरह गंजा हो तब भी यह विधि अपनाई जा सकती है। हर बार नींबू लगाने के बाद बाल धोना जरूरी नहीं होता है। आप अगले दिन भी अपने बाल धो सकती हैं। हालांकि हर दिन नहाने से पहले नींबू का रस जरूर लगाएं।
बालों की तेल मालिश - अपने बालों को खोने का नुकसान कम करने के लिए जो पहला कदम आप उठा सकते हैं वह है तेल के साथ अपने सिर की मालिश करना। बालों और सिर की उचित मालिश करने से बालों के रोम में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और आपके बालों की जड़ों की शक्ति में वृद्धि होती है। यह आपको आराम पहुंचाने और तनाव की भावनाओं को कम करने में मदद भी करेगा।
आप बालों के लिए नारियल या बादाम का तेल, जैतून का तेल, अरंडी का तेल, आंवला तेल, या अन्य तेल का उपयोग कर सकते हैं। बेहतर और तेज़ परिणाम के लिए रोज़मैरी एसेंशियल ऑइल की कुछ बूंदें जोड़ें।
आंवला - बालों के प्राकृतिक और तेज़ी से विकास के लिए, आप आंवले का भी उपयोग कर सकते हैं। आंवला में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जिसकी शरीर में कमी बालों को गिरने का एक कारण हो सकती है।
मेथी - मेथी बालों के झड़ने के उपचार में बहुत प्रभावी है। मेथी के बीज में हार्मोन अंटेसीडेंट होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ाने और बालों के रोम के पुनर्निर्माण में मदद करते हैं। इसमें प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड भी होता है जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है।
प्याज का रस - प्याज के रस में उच्च मात्रा में सल्फर कंटेंट होता है, जो बालों के रोम के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, बालों के रोम का पुनर्निर्माण करने और सूजन को कम करने में मदद करता है जिसके कारण बालों का झड़ना कम हो जाता है। प्याज के रस में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो बालों के झड़ने का कारण बन सकने वाले कीटाणुओं और परजीवियों को मारने में मदद करता है, और खोपड़ी संक्रमण का उपचार करता है।
एलोवेरा - एलोवेरा में एंज़ाइम होते हैं जो बालों के स्वस्थ विकास को सीधे बढ़ावा देने में शामिल होते हैं। इसके अलावा, अपने एल्कलाइन गुण के कारण ये बालों के पीएच को एक सही स्तर पर लाने में मदद कर सकते हैं और बाल विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।